Dentre os benefícios da prática estão o condicionamento físico, o equilíbrio emocional, a autoestima, o desenvolvimento de atenção, a coordenação motora, a disciplina, a criatividade e a flexibilidade mental entre outros. Sua prática rejeita a violência, o uso de exacerbado de força física e a competição. Portanto, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e ambos os sexos.
O desenvolvimento do praticante deve ser sempre prazeroso e desenrolar-se gradativamente, a fim de evitar acidentes, sem jamais perder tempo em provas inúteis de força física ou competição. Não há nada para provar, o objetivo é aprender e descobrir novas possibilidades, evitar o conflito e seguir em frente, tendo a segurança de que, se necessário for, as técnicas aprendidas serão eficientes.
